Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:
  • загальнорозвивальні вправи на місці без предметів;
  • загальнорозвивальні вправи в русі;
  • загальнорозвивальні вправи з предметами;
  • загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави;
  • вправи для попередження плоскостопості.
  • Учень/учениця:
    виконує:
    вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови;
    вправи для плечового пояса і верхніх кінцівок: згинання та розгинання рук, пружинячі рухи, викрути;
    для м’язів спини, живота та тулуба з вихідних положень лежачи на спині, животі та стоячи в упорі на колінах, статичні вправи на рівновагу;
    для м’язів нижніх кінцівок: присіди, напівприсіди, випади, стрибки;
    загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, вправи на координацію, викрути тулуба;
    загальнорозвивальні вправи з предметами:
    з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;
    вправи на відчуття правильної постави:
    біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, біля дзеркала;
    вправи для попередження плоскостопості:
    ходьба, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусінь”, “ведмідь клишоногий”, стрибки;
    дотримується:
    вимог до послідовності виконання вправ на формування правильної постави.