Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:
  • загальнорозвивальні вправи на місці без предметів;
  • загальнорозвивальні вправи в русі;
  • загальнорозвивальні вправи з предметами;
  • загальнорозвивальні вправи на відчуття правильної постави;
  • вправи для профілактики плоскостопості.
  • Учень/учениця:
    виконує:
    загальнорозвивальні вправи на місці без предметів:
    вправи для м’язів шиї: нахили та повороти голови;
    вправи для верхніх кінцівок і плечового поясу: згинання та розгинання верхніх кінцівок, кругові рухи руками, нахили в сторони, пружинчасті рухи;
    для м’язів тулуба з вихідних положень: нахили, повороти, прогинання та вигинання тулуба у положенні упору стоячи на колінах;
    для м’язів живота:
    з вихідного положення лежачи на спині та животі: перехід з положення лежачи у положення сидячі;
    для м’язів спини:
    вправи з вихідного положення лежачі на животі, підтягування на перекладині з вихідного положення лежачи;
    для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості кульшових суглобів:
    присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони, статичні положення на рівновагу;
    загальнорозвивальні вправи в русі: ходьба, біг, стрибки, випади, повороти тулуба під час бігу, ходьба з різними положеннями рук; вправи на координацію;
    загальнорозвивальні вправи з предметами:
    з гімнастичними палицями, м’ячами, зі скакалками, обручами, мішечками піску на голові під час ходьби;
    вправи на відчуття правильної постави:
    біля гімнастичної стінки, вертикальної осі, дзеркала;
    вправи для профілактики плоскостопості:
    ходьба по дрібних предметах, біг на носках, ходьба перекатами з п’яти на носок, “гусениця”, “ведмідь клишоногий”, перекладання та захоплення дрібних предметів пальцями ніг, стрибки;
    дотримується:
    вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.