Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості

Зміст навчального матеріалу Державні вимоги до рівня загальноосвітньої підготовки учнів
7. Вправи для формування постави і профілактики плоскостопості:
  • загальнорозвивальні вправи без предметів на місці;
  • загальнорозвивальні вправи в русі;
  • загальнорозвивальні вправи з предметами;
  • вправи на відчуття правильної постави;
  • вправи для профілактики плоскостопості.
  • Учень/учениця:
    виконує:
    загальнорозвивальні вправи без предметів на місці:
    вправи для м’язів: нахили та повороти голови;
    вправи для верхніх кінцівок і плечового пояса: згинання та розгинання верхніх кінцівок, колові рухи руками у фронтальній та сагітальній площині;
    для м’язів тулуба з вихідних положень стоячи, сидячи, лежачи: нахили вперед, в сторони, назад, повороти тулуба, пружинячі рухи;
    для м’язів живота з вихідного положення лежачи на спині, животі, підйом з положення лежачи в положення сидячи;
    для м’язів спини: вправи з вихідного положення лежачи на животі;
    для м’язів нижніх кінцівок та збільшення рухливості культових суглобів: присіди, напівприсіди, згинання та розгинання ніг, відведення ніг в сторони з різних вихідних положень, вправи на рівновагу;
    загальнорозвивальні вправи в русі: різновиди ходьби, бігу, стрибки, вправи на координацію;
    загальнорозвивальні вправи з предметами:
    викрути рук зі скакалкою, з гімнастичною палицею;
    вправи на відчуття правильної постави:
    біля вертикальної осі, гімнастичної стінки, біля дзеркала;
    вправи для профілактики плоскостопості:
    ходьба на носках, з перекатами з п’ят на носки, “гусінь”, ходьба, біг, стрибки;
    дотримується:
    вимог щодо послідовності виконання вправ на формування правильної постави.